置き換えダイエット

こんにちは! 
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizaWax受付スタッフのSeriです♪

 


本日は、「置き換えダイエット」を無理なく
続けるポイントをご紹介致します(^_^)

 


★置き換えダイエットのやり方
朝食昼食夕食いずれか1食置き換える
置き換えダイエットは、
一日3食のうち1食を置き換えるようにしましょう。
置き換える回数が多いほど、短期間で
減量しやすくなりますが、その反面リバウンドも
しやすくなる為、おすすめできません。

置き換えるタイミングは、夕食時がおすすめ。

夕食を食べる時間が遅くなってしまう人や、
食事をとりすぎてしまう人は、
置き換え食品でカロリーや食べる量を調整すると、
体内の脂肪の蓄積を防ぐことに繋がります。


★普段朝食を食べていない人
ダイエットのために夕食を置き換えると、
一日の摂取エネルギーが足りなくなってしまいます。
その場合は、朝食メニューに置き換え食品を
プラスすることからはじめましょう。


●お菓子の代わりに置き換える
ついついお菓子を食べてしまう人も、
置き換えダイエットを取り入れるのがおすすめ。
置き換えダイエットで
注意しないといけないのが、たんぱく質。
たんぱく質は、肉類や魚介類、大豆類などに
含まれています。
ダイエット中は食事の量が減ることで、
たんぱく質の摂取量が少なくなってしまいます。
筋肉量が減って基礎代謝が下がり、かえって
痩せにくくなってしまうおそれが。
毎日食べる食事内容がとても重要になります。


★ダイエット中はたんぱく質を意識!
・置き換えダイエットのメリット
・飽きずに長く続けられる
・ストレスを感じにくい


★リバウンドをしないために
・食事は栄養バランスを意識
・運動を心がける
・2食以上は置き換えない
・長期的に取り組む
・置き換えダイエットは正しい方法で

 


チャレンジでしやすい置き換えダイエットですが、
間違った知識ではじめてしまうと失敗のもとに。
ダイエットは単品食べや極度の食事制限をせず、
バランスのよい食事が基本です。
無理せず楽しくはじめてみましょう。

 


当日予約も受け付けております。
TEL 03-5413-4380

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