納豆で健康ダイエット!

こんにちは!
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizaWaxHitomiです!

 



暑くなり、段々と食欲も減ったり、

熱中症にも気を付けなければならない時期に

なりましたね!この時期は、無理のない

健康的なダイエットが大切です!!

 

 



納豆大好きな私ですが、納豆にはたくさんの

美容や栄養素が含まれています!

手頃でコストもいいので、

簡単に取り入れやすいです♪


納豆菌は100℃の熱湯でも生き残り、

胃酸にも強いので生きたまま

腸まで届くのです(°_°)

 



納豆は、ナットウキナーゼやたんぱく質など、

栄養成分も豊富に含まれています!

この栄養素が実はダイエットにも

効果が期待できます。


・心筋梗塞や脳梗塞を予防
・代謝アップ
・血糖値の上昇を抑える
・骨粗しょう症予防
・花粉症予防
・脂肪燃焼
・便秘解消
・美肌やアンチエイジング効果

などなど、、

たくさんの効果が期待できます!!

 


しかし食べ過ぎはよくないので、

納豆は1日1パックがおススメです!

多くても2パックまでにしましょう!

納豆に含まれるセレンという成分の

1日の摂取量で決まります。

過剰摂取すると、胃腸障害や下痢、

疲労感といった症状を引き起こします。


納豆+キムチ
納豆+ネギ
納豆+ごま
納豆+アボカド

などと納豆はちょい足しもできるので、

美味しくたくさんの栄養素が

取り入れることができます♪


内側から綺麗に健康的に痩せる嬉しい食材です♪

是非、日々の食事に取り入れてみて下さい☆

 



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