アンチエイジングに効く胡麻

こんにちは!
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizaWaxHitomiです!



秋らしくなってきましたね~♪
私は秋と言えば食欲の秋です!!(笑)
食べ過ぎ注意の季節ですね。(笑)
そこで、食べながらでもアンチエイジングが摂取できる…


実はスーパーフードの胡麻!!

をご紹介します♪

 


栄養価的に見ても必須アミノ酸をバランス良く含むタンパク質・不飽和脂肪酸を豊富に含んでおり、
栄養素がしっかりと詰まっている食品!!

 


黒、白、金、さほど違いはありませんが、
含む脂質の量は、
黒ごま〈  白ごま〈  金ごま

 


そのままでもOKですが、
擦って食べると効果的!!♪

 


すり潰すことで表皮付近に集中している

ごまの栄養素が効率よくカラダに吸収されます。
またすり潰すことで香りが良くなり食欲を刺激してくれます。


たくさんの効果があり…

1.美肌効果
2.便秘改善
3.痩せやすい身体
4.貧血予防


しかし!!食べ過ぎには注意です!!


炒りごま100gで1日に必要なエネルギーの

25%(約600kcal)は取れてしまいます!

 


摂取したカロリーを消費しきれないと

体重が増えるのは、よく知られた事実です。
超過した分を動いて消費しないと

カロリーオーバーで体重が増えていくことになります。

 

ごまを食べ過ぎると、油分(脂質)と
食物繊維・マグネシウムなどの
栄養の取りすぎになるのでご注意を!

 


適量は、1日大さじ1杯の約10g、
すりごまの場合は山盛り1杯。
多くても大さじ2杯の約20g。

 


日々の料理にちょっと加えてみて下さい♪


当日予約も大歓迎!
お気軽にご連絡ください♪
TEL0354134380

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