瞑想の効果

こんにちは!
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizawaxのTokoです!
ストレス解消や集中力を高めるために、
瞑想を取り入れる人が増えてきました。
瞑想は続けるほど、
ストレスになる物ごとや思考にとらわれず、
体の緊張をほぐしてリラックスできる時間が増えていきます。
マインドフルネスな時間を過ごすことで、
心と体に良い作用をもたらすのです。
★期待できる主な効果
・左前頭部を活性化させ、気分が高まる。
・脳内の島、海馬・前頭前野皮質といった部分に作用し、
注意力や思いやりなどの心理的機能の改善を促す。
・ストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ、
免疫系の強化を助ける。
・怒りの感情をクールダウンさせ、
不安や抑うつなどの感情を落ち着かせる。
瞑想は、集中力を高めたい時
・興奮状態を沈めたい時
・落ち込んでいる心を安らげたい時
・動揺した心を平穏な状態に戻したい時におすすめです。
瞑想にもさまざまなタイプがあります。
自分に合ったものを朝起きてすぐや
寝る前などに試してみてはいかがでしょうか♪
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