イライラの原因と解消方法

こんにちは! 

東京 六本木 新宿 渋谷 銀座 沖縄 川崎 横浜 二子玉川  八王子“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“ Ibizawaxのmariaです!

私たちはなぜイライラするのか、その原因と、気持ちを落ち着ける方法を紹介します♪
イライラしない人になるにはどうしたらいいのでしょう?まず
イライラするのはなぜ?

私たちはなぜイライラするのでしょうか。主に3つの原因が考えられます。

1、自分の思い通りにならなかった
2、自分のルールに反することを相手がした
3、罪悪感を刺激された

では、こうしたイライラを落ち着けるには、どんな方法が有効なのでしょうか?

1、その場を離れる
イライラした時はすぐにその場を離れましょう。
職場であればトイレに立ったり、お茶を淹れに行ってみたり、
同棲中の彼氏とけんかした時は、別の部屋に移動するなど、
相手の顔が見えないところに行くと、クールダウンできます★

2、お風呂に入る
イライラしている時は、体が緊張して硬くなっています。お風呂に入って温まると、
血行が良くなって、全身が緩み、リラックスできます♪
何も考えずにお風呂の中でぼうっとすることで、イライラをリセットする
ことができるでしょう。

3、歌う
声を出すことにはストレス発散効果があります!!
お気に入りの歌を口ずさんだり、お風呂で思いきり歌ったりするといいでしょう。

4、客観的に自分を見る
怒っている自分をもう一人の自分が見ているという状況をイメージすると、
客観性が出てイライラにのみ込まれにくくなります。

5、運動をする
運動する時間がない場合は、エレベーターではなく階段を使うようにしたり、歩くスピードを速くしたりするだけでも効果的です。


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