日々の食事で冷えない身体に!

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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン”

IbizawaxTOKOです!

 

いよいよ本格的な寒さになってきましたね。

冷えと戦うにはまず食べることが大事です!

食事をする事で体は温まってきますが、中でもタンパク質が一番体を温めてくれます。不足すると、筋肉が落ちたり基礎代謝が低下する事から冷え性に直結してしまいます。

体脂肪が気になる時は、肉よりも魚や豆製品などがオススメです。

また冷え性は血流の悪さにも繋がっています。

血流を改善すつ栄養素、ビタミンEも意識的に摂りましょう。ナッツ類やアボカドに含まれています。

体が冷えると、余分な水分や老廃物がうまく体外に排出されなくなり、むくみの原因に。水分を沢山取っているのに、トイレに行きたくならない時は危険なサイン。腎臓に負担がかかり、水分代謝がうまくいっていない証拠です。水分はこまめに少しずつ取るように心掛けましょう。塩分の摂り過ぎもむくみの原因になるので気を付けてください。

 

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