今話題のスーパーフード!デーツとは

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やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“ Ibizawaxです!

 



【デーツとは?】
ヤシ科の木であるナツメヤシの実のことです。

中近東の国々では、日常的に食べられています。
最近では世界中に輸出されているため、

日本でも入手しやすくなりました。
ドライフルーツで売られているものが多いようで、

干し柿のような食感で、
非常に甘いのが特徴的です!



【含まれる栄養素】
1.食物繊維
腸の環境を整え、便通を改善する食物繊維。野菜にも多いですが、
おやつ感覚でデーツからも食物繊維を摂取できるのは嬉しいですよね!

2.亜鉛
亜鉛はダイエット中に不足しやすいといわれています。
特に、肉を避けていると、亜鉛不足になりやすいです。
アレルギーを抑えたり、

免疫力UPなどのはたらきがあるため、

ダイエット中の食事制限で免疫力を維持するのにバッチリ☆

3.カリウム
カリウムには利尿作用があるため、

むくみやすい人にはおすすめ!

4.マグネシウム
マグネシウムには神経の興奮を抑えるはたらきがあります。
心が疲れたときやイライラするときにも、

デーツを食べて落ち着くことができますね!

【期待できる効果】
1.美肌効果
βカロテンが含まれていて、βカロテンは

体内の活性酸素を除去する働きがあります。
ビタミンEなどの抗酸化ビタミンと一緒に摂取すると、

より美肌効果が期待できます♪

2.便通改善
デーツに含まれる食物繊維、

さらにマグネシウムには排便を良くする働きがあります。
便通改善が期待できます!

3.ダイエット効果
食べ過ぎは何でも良くありませんが、甘いお菓子などとは異なり、
比較的GI値も低いといわれています。

ダイエット中に甘いものが欲しくなったときにおすすめです。

【デーツの食べ方】
そのまま食べる人が多いかと思いますが、

甘味があるため、無糖ヨーグルトに入れて
食べるのもおすすめ☆

【1日の摂取量は?】
デーツにも種類がありますが、

1粒で約65kcalほどカロリーがあるものもあります。
糖質やカロリーが気になるところですが、

デーツには食物繊維や鉄なども豊富ですし、
お菓子を食べるよりははるかにヘルシーです!

 



まずは1日3粒程度から始めてみてはいかがでしょうか?


Tel 0354134380

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