健康体を維持する為に

こんにちは!
東京六本木新宿渋谷銀座川崎横浜二子玉川八王子沖縄
“やさしい”ブラジリアンワックス脱毛サロン

IbizawaxSHIHOです。

 



健康的なからだをつくるには、、、



栄養バランスのとれた食事
適度な運動
十分な睡眠
これらがかなり重要だそうです。

この自粛ムードの中で健康体を維持するのも

大切になってくるなと考え、少しでもお役に立てればと思い

お調べしてみました。是非お役立てください!

 



【バランスのとれた食事】
理想のバランスに揃える簡単なコツとしては、

食卓に3色の食材を揃える事。


3色とは、
・ごはん、パン、麺類などの主食となる、糖質中心の「黄」
・肉、魚、卵、大豆などメーンのおかずとなる、たんぱく質中心の「赤」
・野菜、きのこ、海藻などの副菜となる「緑」
黄赤緑で覚えておくと忘れないかもしれません^^


【適度な運動】
普段の生活を活動的なものにできます。
例えばこまめに家事をしたり、家の中の階段を昇り降りするなど、
今の生活スタイルのなかで活動量を

増やせるチャンスがあるか見てみて下さい。
こんな時なのでマイペースを守り、

他人と比較しない(がんばりすぎない)で良いのです!
運動は、継続できてこそ効果が発揮されるものです。


【睡眠での心がけ】
就寝前は心を落ち着かせる、太陽の光を十分に浴びる
起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びることで

体内時計がリセットされます!
太陽の光を浴びることで眠気を催される物質が減少し、
逆に神経の活動を促進させる物質が盛んに分泌されることから、

太陽の光を浴びる習慣を身に付けましょう。

 


自分の身は自分で守るとよく言いますが、
少し意識するだけでもぐんと変わるのだと思います^^
健康が第一です!よければ参考にしてみてください。

 TEL 03 5413 4380

スタッフブログ新着記事

もっと見る

ブラジリアンワックス知恵袋100選