日々の簡単セルフケア

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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizawaxTokoです!

 

 

 

 




ホルモンバランスを整えるには、

質の高い睡眠やスムーズな排泄が重要になります。

 

 


本来、睡眠を誘発するメラトニンは

夜に分泌量が増え、朝になると減少します。
しかし、不規則な生活が続くと、

これがうまくいかなくなってしまいます。

 

 



そこで、朝と夜の分泌量にメリハリを

つけるための行動を覚えておきましょう。
朝は意識して日光を浴び、

夜は真っ暗な部屋で眠りましょう。

 

 



便秘気味な人は、適度な運動や

質のいい食事を意識してください。
体内の循環をよくすることが重要です。
リンパや老廃物の流れを

滞らせない工夫をしていきましょう。

 

 




【前後屈ストレッチ】

 



1  背筋を伸ばし、胸を張って立つ。
腰に手を当てて大きく息を吸う。



2  息を吐きながら上体を

ゆっくり前へ倒し、手は足元へ。
息を吐ききったらゆっくり元へ戻る。



3  大きく息を吸ってから、

を吐きながら体を後ろへ倒す。

息を吐ききってから元へ戻る。

これを2セット繰り返す。

 

 

 


しっかり呼吸を意識しながら行ってみてください。

 

 



毎日のセルフケアでホルモンバランスを整え、

寒い冬を乗り越えていきましょう!

 

 

 



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