こんにちは！
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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

ワクサーNaoです。
今日はストレッチダイエットについて書きます。
ストレッチ ってどんなもの？

 

ストレッチにはゆっくりと筋肉を伸ばす

「静的ストレッチ」と、

筋肉を曲げたり伸ばしたりを繰り返す

「動的ストレッチ」があります。

 

 

静的ストレッチ
一般的にストレッチと呼ばれているもので

緊張状態を緩和するリラックス効果がある
ほかにも、運動後に行うことで

疲労回復を高める目的でも行うこともある
動的ストレッチ
スポーツを行う前に筋肉に負荷をかけながら

行うストレッチでウォーミングアップとして行う

 

 

ストレッチの効果とは？
ストレッチの効果1:関節の可動域が大きくなる
体は動かさない状態が長く続くと

筋肉が硬くなったり、筋肉の量が

減ったりして動きが鈍くなってしまいます。
繰り返しストレッチを継続していけば

関節がより深くスムーズに動くようになって

可動域が広がり、日常生活でも

これまで以上に活動的になれるかもしれません。

 
ストレッチの効果2:筋肉が柔らかくなる
筋細胞は繰り返しストレッチを

することによってしなやかに伸びるようになり、

筋肉量の減少を抑えることも期待できます。

 
ストレッチの効果3:血液の循環が良くなる
筋肉とは筋繊維が束になってできています。

その筋繊維の間には毛細血管が張り巡らされていて

筋肉が固まっていると血液もうまく循環されません。
しかし、筋肉が柔らかくよく動くようになると

筋肉内の毛細血管の血行が促進され、

酸素や栄養を体の隅々まで届けることができる

 
ストレッチの効果4:歪みの改善にも効果が期待できる
体の歪みはむくみを引き起こしたり、

内臓にも悪影響をおよぼす可能性がある
萎縮してしまっている筋肉を柔らかくほぐして

体のバランスを正常な状態へと徐々に導いてくれる

 

次回はストレッチの効果を高めるコツを書きます。

 

 

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