我慢できない脚の冷え対策★

こんにちは!
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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax
受付スタッフのAyakaです!
女性にも男性にも多い脚の冷え性。
かなり辛いですよね。
今回は冷え性対策をご紹介いたします♪
1.仕事中の対処法
デスクワークでも立ち仕事でも、
基本的に長時間同じ姿勢を取り続けている状態は、
血行不良を招き、
足の冷えを引き起こす要因になります。
数時間に1度はデスクを離れ、
歩くようにしましょう。
空いている時間には、少しでも体を動かし、
固まった筋肉をほぐすクセをつけましょう!
2.暖房器具での対処法
下半身、特に足を冷やさないためには、
暖房器具にも気を遣いたいところ。
家ではエアコンよりも、
下半身を集中的に温める床暖房やコタツを。
オフィスではパネルヒーターや
デスクヒーターを活用しましょう。
3.食事における対処法
体を内側から温めて血行をよくするには、
体を温める食べ物&食べ方を知り、
実践することも効果的です。
間食やお酒のおつまみなどに、
血行促進に働くビタミンEが
豊富なナッツ類がオススメです。
4.運動における対処法
血流は、筋肉の動きによって促進されますが、
それ以外にも、筋肉はそれ自体の運動によって
熱を生み出す働きがあります。
つまり、筋肉が少ない人は、
それだけで冷えやすいというわけです。
実際、男性に比べて筋肉量の少ない女性のほうが、
冷えの傾向が強いとされています。
足の冷えであれば、下半身を動かすストレッチや
屈伸、スクワット、またウォーキングなどが
特に効果的となります。
5.お風呂での対処法
熱めのお風呂にサッと入るだけだと
体の内側まで十分に温まらず、
湯上りに体が冷めやすくなります。
目安としては、38~40度くらいの
お湯にゆっくりと時間をかけて浸かった方が、
冷えには断然効果的です。
風呂にお湯を溜めるのが大変であれば、
足湯だけでも効果はあります!
冷え性対策で寒い冬を乗り越えましょう♪
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