こんにちは！
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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

受付スタッフのAyakaです！

 

 

女性にも男性にも多い脚の冷え性。
かなり辛いですよね。
今回は冷え性対策をご紹介いたします♪

 

 

1.仕事中の対処法
デスクワークでも立ち仕事でも、
基本的に長時間同じ姿勢を取り続けている状態は、
血行不良を招き、

足の冷えを引き起こす要因になります。

数時間に1度はデスクを離れ、

歩くようにしましょう。
空いている時間には、少しでも体を動かし、
固まった筋肉をほぐすクセをつけましょう！

 

2.暖房器具での対処法
下半身、特に足を冷やさないためには、
暖房器具にも気を遣いたいところ。

家ではエアコンよりも、
下半身を集中的に温める床暖房やコタツを。
オフィスではパネルヒーターや

デスクヒーターを活用しましょう。

 

3.食事における対処法
体を内側から温めて血行をよくするには、
体を温める食べ物＆食べ方を知り、

実践することも効果的です。
間食やお酒のおつまみなどに、
血行促進に働くビタミンEが

豊富なナッツ類がオススメです。

 

4.運動における対処法
血流は、筋肉の動きによって促進されますが、
それ以外にも、筋肉はそれ自体の運動によって

熱を生み出す働きがあります。
つまり、筋肉が少ない人は、

それだけで冷えやすいというわけです。
実際、男性に比べて筋肉量の少ない女性のほうが、
冷えの傾向が強いとされています。
足の冷えであれば、下半身を動かすストレッチや

屈伸、スクワット、またウォーキングなどが

特に効果的となります。

 

5.お風呂での対処法
熱めのお風呂にサッと入るだけだと

体の内側まで十分に温まらず、
湯上りに体が冷めやすくなります。

目安としては、38～40度くらいの

お湯にゆっくりと時間をかけて浸かった方が、

冷えには断然効果的です。
風呂にお湯を溜めるのが大変であれば、

足湯だけでも効果はあります！

 

 

冷え性対策で寒い冬を乗り越えましょう♪

 

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お早めに★

 

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