超簡単★運動ゼロで基礎代謝を上げる方法

こんにちは!
東京 六本木 新宿 渋谷 銀座 沖縄 川崎 横浜 二子玉川
ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax
受付スタッフのAyakaです!
冬になり、汗をかきにくく
温かい時期には頑張っていた運動も
寒さで面倒になり出不精に
なりやすい時期になりました。
夏は露出度の高い服を着たりするため
ダイエットを頑張ろうと発起しますが
冬は厚着になりダイエットもさぼりがち。
ましてや体が冷えると代謝が下がるので
益々太りやすい体質になっていきます。
そこで出不精必見!
運動をせずとも代謝を上げる方法を
ご紹介します♪
1.タンパク質を積極的に摂る
筋肉の材料となるたんぱく質は、
積極的に摂取したい食材のひとつ。
特に鶏肉、豆腐、鮭などの食材は、
低カロリーかつ高たんぱく質な
食材として注目されています。
鶏胸肉や鮭などには、たんぱく質を
エネルギーに変える働きを促進する
ビタミンB2やビタミンB6も
多く含まれているためどんどん取り入れましょう。
2.水分を摂取しよう
水分を摂取することで血液の流れが良くなり、
基礎代謝が上がるのだそう。
ただし、水分を摂取するタイミングも重要。
起床時、食前、入浴前後、就寝前など、
決められたサイクルで、
コップ一杯程度の水を摂取すると良いらしいです。
3.入浴・睡眠にもポイント
38~40度くらいのぬるめの温度の
お湯にゆっくり浸かるのがベスト。
時間帯は寝る3時間ほど前が目安だそうです。
睡眠もできれば早寝早起きを心がけて。
不規則な生活による自律神経の乱れは
基礎代謝の低下にも繋がるそうです。
4.ストレッチ
ストレッチは食事前に行うのがベスト。
軽く身体を動かすことにより、
食事の際のエネルギー消費量を
増やすことができるんですって。
ストレッチすらちょっと…という方は、
意識的に身体を動かすことを
目指してみてはいかがでしょうか。
たとえば駅やオフィスビルで
階段を使ってみるなど、
それだけでも変わってくると思いますよ。
日常生活で実践できるものばかり。
冬太りしない身体つくりをしましょう♪
年末は大変込み合います。
お早目のご予約をオススメ致します♪
TEL 03-5413-4380