ヘルシーなおやつ♪

皆さまこんにちは!
東京 六本木 新宿 渋谷 銀座 沖縄 川崎 横浜二子玉川
ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWaxの
Sayaです!
ダイエット中でもあーおやつ食べたいなぁと無性に
小腹が減ったりしますよね!
今日はそんなダイエット中の方でも
ヘルシーに食べれるおやつたちを
いくつか紹介したいと思います♪
1.くるみ
ポリフェノールの含有量が非常に多く、
ナッツ類のなかで最も強力な
抗酸化作用を持っています。
またくるみの主成分の70%近くは脂質なのですが、
なかでもオメガ3脂肪酸である
α-リノレン酸が豊富です。
血液をサラサラにしてくれて、
高タンパクで低糖質なことも、
ダイエット中のかたにうれしいポイントです^^
2.カカオ70パーセント以上のチョコレート
チョコレート??と思う方もいるかも知れませんが、
生きていく上である程度の糖分は必要になります!
またチョコレートに含まれている
カカオポリフェノールには、活性酸素を
取り除いてくれる効果があります。
また、カカオが70%以上のチョコレートには、
食物繊維やミネラルが多く含まれていて、
便秘や肌荒れを防いでくれる効果があります。
ただし摂取しすぎは注意です!
3.アーモンド
ナッツ類ではアーモンドも注目です。
ビタミンEの含有量が食品の中でトップクラスに
多いので抗酸化作用が高く、
生活習慣病の予防につながります。
血行をよくする働きもあるので、
血行不良からくる肩こりや頭痛、
冷え性などの解消にも。
4.ケールチップス
青汁の素材として有名なケールですが、
数ある緑黄色野菜の中でも栄養価がトップクラス。
Bカロテンはトマトの5倍以上、
カルシウムは牛乳の2倍、ビタミンCはいちごよりも
多いなど、とても優秀な野菜なんです!
目の健康にいいルテインはブロッコリーの10倍、
食物繊維が豊富という点も見逃せません。
そのケールを低温乾燥技術でチップスにした
ケールチップス。
ちょっと苦みはあるけれど、クセになる味です♪
いかがでしたか?
ダイエット中我慢はしたくないし、
たまにはおやつも食べたいですよね!
是非ヘルシーなおやつでストレスフリーに
ダイエットしましょう!!
当日予約も大歓迎!
お気軽にご連絡ください。
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