日々の簡単セルフケア

こんにちは!
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizawaxのTokoです!
ホルモンバランスを整えるには、
質の高い睡眠やスムーズな排泄が重要になります。
本来、睡眠を誘発するメラトニンは
夜に分泌量が増え、朝になると減少します。
しかし、不規則な生活が続くと、
これがうまくいかなくなってしまいます。
そこで、朝と夜の分泌量にメリハリを
つけるための行動を覚えておきましょう。
朝は意識して日光を浴び、
夜は真っ暗な部屋で眠りましょう。
便秘気味な人は、適度な運動や
質のいい食事を意識してください。
体内の循環をよくすることが重要です。
リンパや老廃物の流れを
滞らせない工夫をしていきましょう。
【前後屈ストレッチ】
1 背筋を伸ばし、胸を張って立つ。
腰に手を当てて大きく息を吸う。
2 息を吐きながら上体を
ゆっくり前へ倒し、手は足元へ。
息を吐ききったらゆっくり元へ戻る。
3 大きく息を吸ってから、
息を吐きながら体を後ろへ倒す。
息を吐ききってから元へ戻る。
これを2セット繰り返す。
しっかり呼吸を意識しながら行ってみてください。
毎日のセルフケアでホルモンバランスを整え、
寒い冬を乗り越えていきましょう!
当日予約も大歓迎!
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