こんにちは！
東京 六本木 新宿 渋谷 銀座 沖縄 川崎 横浜 二子玉川
“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizawaxのTokoです！

 

 

 

 

ホルモンバランスを整えるには、

質の高い睡眠やスムーズな排泄が重要になります。

 

 

本来、睡眠を誘発するメラトニンは

夜に分泌量が増え、朝になると減少します。
しかし、不規則な生活が続くと、

これがうまくいかなくなってしまいます。

 

 

そこで、朝と夜の分泌量にメリハリを

つけるための行動を覚えておきましょう。
朝は意識して日光を浴び、

夜は真っ暗な部屋で眠りましょう。

 

 

便秘気味な人は、適度な運動や

質のいい食事を意識してください。
体内の循環をよくすることが重要です。
リンパや老廃物の流れを

滞らせない工夫をしていきましょう。

 

 

【前後屈ストレッチ】

 

1  背筋を伸ばし、胸を張って立つ。
腰に手を当てて大きく息を吸う。

2  息を吐きながら上体を

ゆっくり前へ倒し、手は足元へ。
息を吐ききったらゆっくり元へ戻る。

3  大きく息を吸ってから、

息を吐きながら体を後ろへ倒す。

息を吐ききってから元へ戻る。

これを2セット繰り返す。

 

 

 

しっかり呼吸を意識しながら行ってみてください。

 

 

毎日のセルフケアでホルモンバランスを整え、

寒い冬を乗り越えていきましょう！

 

 

 

当日予約も大歓迎！
お気軽にご連絡ください。
TEL0354134380