こんにちは！

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 “やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“ 

IbizaWaxのSAYAです！

 

 

12月に入り本格的に寒くなって来ましたね！！

忘年会やクリスマスにお正月暴飲暴食の予感、、
そんなイベントが多い季節ですが、

今日は冬太り防止対策をシェアしたいと思います！

 

 

 

意識したいことはたったの4つ★☆

 

 

 

まず一つ目は、、

1.食べすぎた次の日はスープでリセット♪

いつもよりも塩分や油分、味付けが濃いなどの

高カロリーの食べ物を食べたり、

量を食べ過ぎてしまうと胃腸に負担がかかり
さらに体がむくみやすくなってしまいます。
食べ過ぎた翌朝、昼の食事は、

しょうがや玉ねぎ、トマトベースの

緑黄色野菜たっぷりのスープで胃腸を休めましょう。

 

 

2.朝起きてすぐ出来るだけ体を動かそう♪

起きてすぐにストレッチやウエストひねりを

おこなうことで胃腸に刺激を送り、食べたものを

排出しやすい状態にすることができます！

さらに、外出時などは少し大股気味で

ふくらはぎや太ももの筋肉をしっかり動かすように

歩く意識をしましょう！！
食べたものをいち早く体外に排出することと、
体の内側から早く燃焼させることが脂肪に変わって

体内に蓄積させるのを予防するコツです☆

 

 

 

 

3.お風呂に使ってマッサージや、ストレッチをしよう♪

マッサージしたり、ストレッチをして

体をしっかりほぐしましょう。
体をしっかり温めながらストレッチやマッサージを

おこなうことで血行促進やリンパ促進され、

冷えやむくみを予防することができます。

 

 

 

 

4.家でゴロ4ゴロしている間もストレッチをしよう♪


お風呂あがりやテレビを見ているあいだも

股関節を開いたり、前屈、胸と肩を開いて背中を

伸ばすなどストレッチをしましょう。


冬のあいだは食べ過ぎや運動不足になりがちなので、
食べ過ぎた翌日の食事をコントロールして

胃腸をリセットする事、意識的にストレッチや

マッサージをおこない老廃物を溜め込まないこと、

冷えやむくみを溜め込まないことが
冬太りを予防するコツです。

 

 

ぜひ参考にしてみてください！





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