冬太り防止対策♪

こんにちは!
東京 六本木 新宿 渋谷 銀座 沖縄 川崎 横浜 二子玉川
“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizaWaxのSAYAです!
12月に入り本格的に寒くなって来ましたね!!
忘年会やクリスマスにお正月暴飲暴食の予感、、
そんなイベントが多い季節ですが、
今日は冬太り防止対策をシェアしたいと思います!
意識したいことはたったの4つ★☆
まず一つ目は、、
1.食べすぎた次の日はスープでリセット♪
いつもよりも塩分や油分、味付けが濃いなどの
高カロリーの食べ物を食べたり、
量を食べ過ぎてしまうと胃腸に負担がかかり
さらに体がむくみやすくなってしまいます。
食べ過ぎた翌朝、昼の食事は、
しょうがや玉ねぎ、トマトベースの
緑黄色野菜たっぷりのスープで胃腸を休めましょう。
2.朝起きてすぐ出来るだけ体を動かそう♪
起きてすぐにストレッチやウエストひねりを
おこなうことで胃腸に刺激を送り、食べたものを
排出しやすい状態にすることができます!
さらに、外出時などは少し大股気味で
ふくらはぎや太ももの筋肉をしっかり動かすように
歩く意識をしましょう!!
食べたものをいち早く体外に排出することと、
体の内側から早く燃焼させることが脂肪に変わって
体内に蓄積させるのを予防するコツです☆
3.お風呂に使ってマッサージや、ストレッチをしよう♪
マッサージしたり、ストレッチをして
体をしっかりほぐしましょう。
体をしっかり温めながらストレッチやマッサージを
おこなうことで血行促進やリンパ促進され、
冷えやむくみを予防することができます。
4.家でゴロ4ゴロしている間もストレッチをしよう♪
お風呂あがりやテレビを見ているあいだも
股関節を開いたり、前屈、胸と肩を開いて背中を
伸ばすなどストレッチをしましょう。
冬のあいだは食べ過ぎや運動不足になりがちなので、
食べ過ぎた翌日の食事をコントロールして
胃腸をリセットする事、意識的にストレッチや
マッサージをおこない老廃物を溜め込まないこと、
冷えやむくみを溜め込まないことが
冬太りを予防するコツです。
ぜひ参考にしてみてください!
当日予約も大歓迎です★
ご予約お待ちしております。
TEL:0354134380