簡単☆筋トレ方法

こんにちは!
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“やさしい”ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizawaxSHIHOです。

 


最近運動不足を解消するべく、

見つけた簡単な筋トレ方法ご紹介です☆
(自宅に階段がある方向けです)


家にある階段で手軽に足腰を鍛える下半身のエクササイズを思いつき
毎日30分日課でやり続けています。
これまた結構30分がしんどいものです。(私の運動不足が原因、笑)


気分をあげながらやるために
エアロビのように音楽をかけながら♪
リズミカルに階段を一つ上がって一つ下るだけです!


早く上り下りすればするほど運動量は上がりますし、(ただ結構きつい)
プラスでスクワット、アキレス腱を伸ばすときに使う

下半身の筋肉を意識してやると
効果もよりUPするそうです!


もう少し負荷をかけたい!という方には、

階段を二段一気に上がってみるのも良いかもです!

 


おうち時間が増えた今、

運動時間も自宅で気軽に行えます♪

(近所迷惑にならない程度に心がけましょう。)
皆様も是非試してみてください~~~


TEL 03 5413 4380

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