こんにちは！
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
ibizawaxのSAWAKAです！

不眠症で悩んでいるという方はいらっしゃいませんか？
私は不眠症で悩んでいます(>_<)
夜中何回も起きてしまい、朝も起きたい時間の２時間前に起きて二度寝したくてもできないというのが多く辛いです(>_<)

そこで、色々調べて実践しているのを紹介致します！

1.ベッドを睡眠以外で使わない
ベッドは寝る場所ということを脳に覚えさせる

2.起床時間を固定する
人の体は起床後15～16時間で眠気がくるので寝る時間ではなく起きる時間を固定する

3.運動をする
身体を沢山動かして疲れさせる

4.ホットアイマスクをする
温めることによって血行が良くなり筋肉の緊張がほぐれてリラックスできる

です！！！

サーフィンをしたりやジムに行った日はかなり寝れるようになり、ホットアイマスクをするといつの間にかすぐ寝れるようになりました！が、まだまだ質の高い睡眠になるように、不眠症治していこうと思います！

なにか皆様も実践していることがあれば是非教えてください♪


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