夏バテ予防

こんにちは!
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
ibizawaxのSayuriです!

まだ梅雨はあけてないですが、毎日湿気でムシムシしてて暑いですよね!
これからもっと暑くなるのかと考えただけで溶けてしまいそう、、笑

夏バテを予防して、元気に夏を過ごしましょう!!

1、こまめに水分補給をする
水やお茶をこまめに飲みましょう。なお、スポーツドリンクを含めて、糖質の多い清涼飲料水の飲み過ぎは糖質の分解にビタミンB1を多量に消費するため、疲労感を招きやすくなります。

2、温度差や身体の冷やしすぎには注意する
外気温との温度差や体の冷やし過ぎは自律神経の乱れを招きます。エアコンの風が直接当たらないようにしたり、寒さを感じたら衣類やひざかけ等で調節しましょう。また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく、体の冷えの元にもなります。なお、夕方以降の涼しい時間帯に行うウォーキングなどの軽い運動は、自律神経の働きを整えるうえで有効です。

3、睡眠をしっかりとる
暑さによる疲労回復や、自律神経を整えて体調不良を改善するために睡眠は欠かせません。ただし、睡眠中のエアコンのかけっぱなしは身体を冷やし過ぎ、かえって体調を崩しやすくなります。設定温度を気をつけましょう。

4、1日3食しっかり食べる
暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いがちな体はたっぷりの栄養が必要です。少量でも多くの品目を食べられるよう、食事の内容に気を配りましょう。また、きゅうりやトマトなどの夏野菜は水分が多く、ほてった身体を冷やす働きがあります。

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