朝に運動するといい理由!

こんにちは!
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
ibizawaxのSayuriです!

みなさまは、運動はお好きですか?
ちなみにわたしはあまり得意ではないですが、身体のために適度にしています(^ ^)
夜に運動する方は多いと思いますが、朝運動するといいことづくしということに気づいてしまったのでシェアしたいと思います!


■自律神経のリズムが整いやすい
朝に筋トレや運動を行うと、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズになり、自律神経のリズムとバランスが整いやすくなります。朝から体を活動的な状態にすることができます。

■一日の代謝が良くなり、ダイエットにも効果抜群!
朝から体を動かして交感神経を刺激すると、血行が促進されます。その結果、エネルギーを消費するために必要な基礎代謝も向上。朝に体を動かすことは、日々の代謝を上げてしっかりとカロリーを消費するので、ダイエット効果を得たい方にもおすすめです。

■血行が促され、集中力アップ
運動によって血行が促進されると、起床後のリラックスした状態から脳が活性化され、集中力が向上しやすくなります。テスト前や仕事などで、午前中から高いパフォーマンスを発揮したい方はぜひ朝に運動しましょう!

■夜の睡眠の質が向上する
朝の時間帯にエクササイズを取り入れることで疲労が適度に蓄積され、夜に自然と眠くなるサイクルが整います。ぐっすりと眠れるため、睡眠の質の向上も期待できるでしょう。早寝早起きを継続すれば、規則正しい生活習慣への改善にもつながりますね!


これらのことを知ってからは朝起きてから軽くストレッチとラジオ体操をするようにしてます!笑
理想は少し早く起きて朝日を浴びながらランニングすることですが、早起きもランニングも得意ではないので、、、笑 

できることからやってみましょう~♪


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