朝食を摂るメリット

こんにちは! 東京 六本木 新宿 渋谷 銀座 沖縄 川崎 横浜 二子玉川  八王子“
やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“ IbizawaxのSAYAです! 

みなさんは毎日朝ごはんを食べていますか?
なんとなく食べたほうがいいと聞いたことはあるけど、朝はギリギリまで寝ていたいし、起きてすぐは食欲がないし……。って思う方もいますよね
 
朝ごはんにいったいどんなメリットがあるのか見ていきましょう!

1 、体のスイッチON

朝食は一日のはじまりの大事なスイッチ。
人間の体には、25時間周期で睡眠や体温などの変化をつかさどる「体内時計」と呼ばれるものがあります。体内時計によって作られる「体内リズム」と「生活リズム」にズレが生じると、体に大きなストレスがかかります。
このズレをリセットするためには、朝日を浴びて毎朝決まった時間に朝食をとることが大切です。
 

2 、脳にもエネルギー補給

脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖は、主食であるご飯などに多く含まれています。ブドウ糖は寝ている間も消費され続けるので、起き抜けの脳はブドウ糖が不足し、イライラや集中力の低下につながります。
朝ごはんをしっかり食べると脳と体を目覚めさせ、元気に一日のスタートをきることができます。
また、朝食をとると体温が上がります。体温の上昇とともに脳を活性化させ、「やる気」と「集中力」が出て、一日の活動の効率やパフォーマンスを上げることができます。

3、 便秘や肥満を予防する

朝食をとると、胃や腸を刺激し、腸が動き始め便意がおきやすくなるため、便秘予防になります。
朝食をとらないと、胃が長時間空腹状態になるため、体が飢餓状態になり、1回の食事量が増えたり、早食いになったりする傾向が高まります。
その結果、脂肪を蓄えやすくなり、肥満の原因になります。一日三食リズムよく食べることで、便秘や肥満の予防になりますよ。

朝からしっかり栄養を摂れる食事をして、かっこよくスマートに出勤しましょう!

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