イチゴについて♪

こんにちは!
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizawaxのSayuriです!

実はわたし死ぬ前に食べたい食べ物が「イチゴ」ってくらいイチゴが大好きなんです!

先日、イチゴ狩りに行ってきたのですが!
食べ終わった後からその日1日中、尿がとまらなかったんです!
(ちなみに行った人全員がそうなったのでトイレが大渋滞でした笑)

そこでイチゴについて色々調べてみたので共有しますね♪

★イチゴ1粒のカロリーと糖質と水分量★

カロリー…約5kcal    糖質…約1.1g  水分量は90%
(水分量すごいですね!!)

★イチゴの栄養素★ 

ビタミンC・・・可食部100gあたりに含まれるビタミンCは62mgです。単純計算で約10粒ほど食べると1日に必要なビタミンCの量が摂れる計算になります。またビタミンCは、水溶性ビタミンで血液などの体液に溶け込んで余分なものは尿として排出されます。

カリウム・・・可食部100gあたりに含まれるカリウムは170mgです。体内のナトリウムの排出を手助けする作用があるので塩分のとりすぎを調節してくれます。カリウムは、大量に摂取しても余分なものは尿として排出されるので過剰になることはほとんどありません。

葉酸・・・可食部100gあたりに含まれる葉酸は90μgです。
体内のさまざまな代謝に必要な酵素の働きを補っています。体内では十分に合成できないため食材から摂る必要があります。
葉酸は妊婦さんにもとっても大切な栄養素とも言われています。

この日わたしの尿の回数が増えたのは間違いなくこれらの栄養素のおかげですね!笑

ちなみにビタミンCは熱に弱いので生の果物で摂取するのがおすすめです♪


参考にして頂けたらうれしいです(^_^)


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